「寝ている間に突然ビーン！」
痛さで目が覚めたことはありませんか？
一方で、寝ている時に足をつることがまったくない人もいます。
寝ている時に足をつる人とつらない人には違いがあるのでしょうか？
つる側から見ると羨ましいですよね。
ひょっとしたら足をつらない秘密があるのかも知れません。
（浄水型ウォーターサーバー「every frecious（エブリィフレシャス）」）
寝ている間に足がつりやすい人の理由、足がつるメカニズム
「いたたたた…」
足がつりやすい人と、足がつりにくい人の差はどこにあるのでしょうか？
足の筋肉がどのように動いているのか、メカニズムを解明すると謎が解けます。
足は、脳からふくらはぎに指令が入り、筋肉が収縮することによって足を曲げることが出来ます。
この時に非常に重要なのがマグネシウムイオン。
マグネシウムイオンは汗と共に排出される特性があり、脳からふくらはぎへの指令が鈍くなってしまうのです。
「汗で流出するマグネシウムイオン！」
この時に筋肉が必要以上に縮む命令を出されると「つる」ということに繋がります。
寝ている時は足先が下の方を向いています。これは筋肉が縮んだ状態です。この時に脳から間違った指令が下ると足がつります。
「脳の誤作動が原因！」
足がつった時の対処法・治し方
足がつった時にはどのようにしたら良いのでしょうか？
解消法は簡単！足のつま先を伸ばすこと。急に伸ばさずにゆっくりと足のつま先を伸ばしましょう。そして、寝る前に水分補給をすること。できればマグネシウムが入っているミネラルウォーターを取り入れると良いでしょう。
水分補給をしているにもかかわらず、足をよくつる人は大丈夫なのでしょうか？
このような場合には、「椎間板ヘルニアや動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、糖尿病」などの病気の疑いが出てきます。マグネシウムは血流の循環を正常に保つ働きがあるためです。気になる場合は病院に行き診察を受けると安心です。
まとめ
マグネシウムイオンを寝る前にとる。
マグネシウムイオンを寝る前に摂取しましょう。
後は脳が誤作動を起こさないように祈りながら目を閉じます。
