カッコイイ大車輪を成功させるコツとは？
鉄棒でぐるぐると回る姿はカッコよく、注目の的になります。
大車輪はどのようにしたら出来るようになるのでしょうか？
大車輪で成功するコツ
大車輪は握力や筋力はあまり関係ありません。身体を振ったり、回転するときの五感がポイントになります。
大車輪は、鉄棒のバーを支点として身体をまっすぐに伸ばしたまま回転する技です。正式名称は「後方車輪」や「前方車輪」と呼びます。
大車輪は鉄棒を軸として、身体の回転運動により回転の原理に従い回します。
地球には重力がありますが、身体の落下で生じる重力を筋肉の瞬発力で反力させ、タイミングを味方につけることで遠心力が加わり、重力に逆らい回転をすることが出来ます。
鉄棒を軸に、コツで大車輪のやり方
- 真上12時 倒立 …腕と背筋で突っ張り、重心を背中に移動させると、重力で身体全体が時計方向に移動します。
- １時～２時 …気持ち背を反らします。
- ３～4時 …力を抜き、重力に任せて落下させます。
- ４時半～５時 …腹背筋に伝わる反動に合わせて、背筋を前に押し出すような感じに。
- ６時 …鉄棒のしなりに伴う反力を加えて遠心力に変換。
- ７時８時９時 …遠心力に任せてそのまま１０時に飛び出す意識を持ちます。
- 11時 …胸を前に出すと上がっていきます。
- 12時 …腕を伸ばして倒立すると再び綺麗に回転出来ます。
鉄棒の技は恐怖心に勝つことがポイントです。
回転速度は足を蹴り出す反動の強さや遠心力をどのくらい味方につけるかで決まります。
まとめ
遠心力を味方につける。
はじめは戻るのが怖くて精一杯蹴り出しますが、恐怖心から回転を弱めてしまいがち。
回転が遅すぎても廻りが戻って落下してしまいます。
絶妙なバランスが大車輪を成功させるコツ！
鉄棒から手が離れると飛んでいくので気を付けて！
